你不是缺能力，
你是缺一套看得见的练习。
每天15分钟，给心充电
这是一套帮你锻炼“心理肌肉”的工具包。不讲大道理，只让你每天完成一张卡表，在练习中理清情绪、改变想法、发现优势、找到方向。
立即购买套盒 →四阶段练习路径
内含 84 张练习表 · 4 封引导信 · 5 张心力状态自测卡
🧠
情绪感知
认识并安放压力与情绪
🔄
归因维度
遇挫不归咎于「我不行」
💪
优势挖掘
发现「我擅长什么」，建立自信
🗺️
希望地图
把大目标拆成走得通的小路径
怎么用？
跟着指引，每天15分钟，84天完成一次完整的心力成长之旅。
01
开启前测
拿到套盒后，先完成PCQ-24心力状态自测，获取你当前的心力基线得分。这是你旅程的起点。
02
跟随引导，逐阶练习
每天拿出一张卡表，花15分钟完成。跟随引导信和音频走，四大模块按顺序做。
03
阶段自测，看见变化
每21天完成一个阶段后，再次自测，记录前后变化。4个阶段共5次自测，让成长有迹可循。
04
结伴同行，走得更远
建议与同事或朋友组成互助小组，每日分享练习心得。被看见的努力，更容易坚持。
05
珍藏轨迹，见证里程碑
已完成卡表请妥善保存。84天后回看，这些卡片将构成你心智成长的完整里程碑。
你会得到什么
每天15分钟，积累看得见的改变。
情绪更平稳，可以面对更大的难题
遇事更灵活，能看见更多可能性
对自己更笃定，敢于争取更好的机会
目标更清晰，行动更果断、更有方向
注意事项与使用建议
非医疗属性：本产品基于心理资本干预（PCI）理论开发，属于积极心理发展工具，用于提升一般人群的自我效能、希望、乐观与韧性。不用于诊断、治疗、缓解或预防任何精神疾病或心理障碍。
效果因人而异：心理资本的提升是一个渐进过程，通常需要持续练习数周。建议按照指导逐步完成练习，最好能结合现实工作或生活情境进行反思。如能获得同伴、导师或组织环境的支持，效果更佳。
企业用户注意：若您是通过企业参与试用项目，前测与后测数据需通过企业指定渠道提交。个人测评数据仅用于团体效果分析，不会单独披露，请您放心如实作答。